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那次的不理智 让我后悔不已

发布日期 : 2016-07-04点击次数 : 来源 : 《山东教育报》中学生版

张老师:

      您好!

      我是一名初中生。我和班里同学关系都很好,和小刚更是好朋友。最近我和爸爸有了些小摩擦,心情不是很好。课间我和小刚因为一些问题起了争执,甚至动手打起来了,导致我们的关系变得很紧张,到现在谁也不和谁说话。我很苦恼,也很郁闷,不知道该如何缓解和小刚的关系。张老师,您可以帮帮我吗?

您的朋友   晓林

晓林:

      你好!

      从来信中我可以感觉到,父子矛盾给你带来了消极影响,目前尴尬的同学关系也让你懊恼。老师非常理解你现在的心情。进入青春期的你们,常常会出现一些消极情绪及冲动行为,如果解决不好,会使你的身心受到不良影响,也会给他人带来不应有的伤害。你目前的状况就说明了这一点。心理学认为,消极情绪宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。你的做法其实就是没有很好地调控消极情绪,既伤害了自己,也伤害了同学。这种做法是不可取的,希望你可以从中汲取教训。

      每个人的生活都不是一帆风顺的,有时难免会产生消极情绪。可是消极情绪压抑在心里,对人的身体健康是很不利的,这就需要通过合理的方式宣泄。在此,张老师给你提供几种调控消极情绪的方法,希望可以帮到你:

      哭泣宣泄。哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦,哭泣过后,人的情绪可以得到很好的放松。

      倾诉宣泄。我们可以找老师、朋友或家长诉说委屈,消除不快,还可以拨打心理咨询热线,以得到指点、理解、同情和安慰。

      运动宣泄。可以通过散步、跑步、打球等活动方式来释放心中的怒气和抑郁,解除精神上的痛苦。

      书写宣泄。通过写日记来把自己的消极情绪宣泄出来。

      自我暗示。积极的自我暗示也是调控情绪的好方法。我们可通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。比如,在早上可以对自己说:“新的一天开始了,昨天的忧伤已经过去,我要开开心心地度过今天。”这样会悄然改变你的心境。

      注意力转移。当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,我们可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去,使得消极情绪得以缓解。还要不断地丰富自己,比如多读书,提高自己的审美能力;多参加科技、文体活动,培养自己的高雅情趣;多参加社会公益活动,享受奉献的快乐。这些活动既可以转移自己的注意力,又可以丰富生活,净化心灵,陶冶情操。

      另外,如果你和小刚是真正的好朋友,你可以主动和他示好,承认自己的错误。记住:向前一步是幸福,退后一步是孤独。老师相信你是个聪明的孩子,你会做到的。期待你们和好如初的消息,加油!

你的朋友  张国强