我有一点儿“社恐”应该怎么办？——用微笑打败社交恐惧

心理话题：我有一点儿“社恐”。比如,远远地看到认识的人迎面走来，总要纠结半天是上前打招呼,还是绕路走,而往往最终会选择绕路走。再比如，新加入一个社团,我不敢和社团成员交流,他们都有关系很好的朋友，而我总是落单。我很想交到知心朋友，想被团体接纳，渴望参与社交互动，可总怕换来的是冷漠。老师和爸妈都劝我试着主动开口，可是我不敢。我应该怎么做呢?

——涵涵

涵涵，你好!你的纠结，我很能理解。在校园里，很多同学和你有一样的困惑，有的同学和好朋友讲一句话也会犹豫半天。从你的表现看，与其说是“社恐”，不如说是“慎重”，你会对加入新的团体、认识新的人比较慎重。我很赞同你保持一份“慎重”。

你可以从观察开始，了解一个人，然后考虑要不要结交。值得结交的人，再去考虑怎么打招呼；不值得结交的人，“绕路走”。加入一个社团，也从观察开始，观察社团的活动流程和特点,结合自身的特点，找准自己在社团中的定位，让行动更加稳妥。

对于如何打招呼,除了问好，建议你从微笑开始。眼睛看着对方，露出一个微笑;同时，可以点头或者不点头，可以摆手或者不摆手。不论面对熟悉的人还是不熟悉的人，送上一个微笑，一般都会收获一个微笑。

你可以观察一下，当你送出微笑的时候，谁的回应让你觉得最开心，可以尝试和这个人打招呼。也可以观察一下谁会主动和你打招呼、和你讲话，谁会寻求你的帮助……通过观察,可以帮你找到有可能成为知心朋友的那个人。此时,送上一个微笑,顺便打个招呼:“你好，我叫涵涵，很高兴认识你!”你们的友谊或许就此开始建立。

当你感受到“冷漠”和“落单”的时候，也请多一些包容，也许对方和你一样，在纠结怎样表现得更好，在尝试交友。如果他们的确不愿和你成为知心朋友，那就“绕路走”吧。“落单”是加入新社团时经常出现的现象，如果是你很喜欢的社团，多争取一些机会去微笑、去发言、去展示，你会发现“落单”总有一天会变成“我是其中的一员”；更简单的方法是多和社团成员接触，慢慢会和他们熟悉起来。社团里也许有热心同学会主动和你打招呼、邀请你做事情，一定要积极回应哦。

最后,送你一个微笑,让我们一起开始尝试吧!期待你的好消息。