爸妈总在饭桌上对我说教影响我的情绪， 应该怎么办？

———宇航

      宇航，你好！你提到父母总会在饭桌上对你进行各种说教，这让你感到压抑和不安，甚至影响了你的食欲和情绪。作为老师，我能理解你的感受和困境，想与你分享一些思考，希望能对你有所帮助。
      宇航，你要明白，父母在饭桌上对你的说教，虽让你感到不适，但他们是出于对你的爱和期望。父母总是希望你能有更好的表现，能在学习、生活中少走弯路，但他们并不知道这种交流方式会给你带来压力，只是单纯地希望通过这样的方式来引导你。解决你所遇到问题的关键在于，找到一种更好的亲子沟通方式，既能表达父母对你的关心，又不会让你感到压抑。
      宇航，你要知道，沟通是双向的。父母在饭桌上表达他们对你的期望和要求的同时，也希望了解你的想法和感受。如果你一直不表达自己的困惑，父母可能永远不知道他们的行为给你带来的影响。因此，你可以试着用温和的方式告诉父母：“我知道你们是为我好，但在饭桌上听到这么多批评和建议，我会感到紧张和不安。我希望大家能有一段轻松愉快的用餐时光，把一些需要讨论的事情留到其他时间。”这样，既表达了你对父母关心的理解，也能让他们意识到你的真实感受。
      宇航，家庭是一个人成长过程中最重要的支持系统，良好的家庭氛围至关重要。你每次饭前都要做好长时间的心理建设，这说明你已经对饭桌上的场景产生了焦虑感。要改变这一点，除了调整沟通方式外，还可以通过一些小举动来改善家庭氛围。比如，你可以在饭桌上主动分享一些有趣的事情，或者提出一些轻松的话题，以此打破饭桌上的“说教模式”，营造和谐、温馨的家庭氛围。
      宇航，我想告诉你，面对父母的关心和期望，最重要的是学会自我调节。你可以从父母的说教中汲取有益的建议，学会过滤掉那些让你感到过度压力的部分，学会在面对压力时保持冷静，适时调整自己的心态。
      宇航，父母对你的爱是无条件的，希望你能勇敢地与父母沟通，共同创造更加和谐的家庭氛围。