爸妈总是吵架,我很苦恼，应该怎么办?——接纳现状 借力成长

都说家庭是幸福的港湾，可是我在家中却几乎从来感觉不到幸福。从我记事起，就感觉爸妈每天都在吵架。我不喜欢放学，更不喜欢回家。因为回到家只会见到两种情况，一种是爸妈有一方不在家，一种是爸妈在家吵架。我劝过他们无数次都没有用，反而会把“战火”引到我身上。面对爸妈无休止的争吵，我感到很苦恼，也很无助。在学校,爸妈争吵的画面总在我脑海中闪现，导致我上课很容易分神，甚至动了离家出走的念头。我应该怎么办?

——盼盼

盼盼，你好!从你的文字中，我深切体会到你身处父母吵架环境中的无奈、无助和无力。令人欣慰的是，我从你的文字中看到了你身上强大的勇气和力量。面对无休止争吵的爸妈，你大胆劝解，你内心蕴含着“勇于改变”的力量。要想用这份力量改变现状，希望下面几条建议能帮到你。

一是设立边界，接纳现状。改变能够改变的，接纳不能够改变的。从你记事起，爸妈每天都在吵架，“战争”每天都在发生,但家依然在。或许吵架就是爸妈沟通的方式，他们就像小孩子打架一样已经习惯了。你可以自我暗示:“吵架是他们俩之间的事，是两个‘大小孩’之间的游戏，我的任务是管好自己的事情。”如果你设立好边界，换个角度去看这件事情，心情自然就会改变，对你的负面影响就会大大降低。

二是大胆表达,说出愿望。你渴望一个什么样的家庭?你心目中的理想父母是什么样的?你将来想成为什么样的人?大胆说出你内心的渴望，让父母了解你内心真实的想法。我坚信你的肺腑之言一定会触动父母的内心,让他们产生改变的可能。

三是寻找例外，温馨重现。在你的成长过程中，一定有三口之家相对和谐的时光，你要学会大肆渲染“那时那景”，发出“要是一直那样该多好”“我好想回到那时候”的感叹，唤醒父母对美好瞬间的回忆及对营造温馨家庭生活重要性的觉知。

四是借力学校,家访助力。建议你把自己的情况向班主任倾诉，通过班主任家访帮助你的父母认识到家庭环境对孩子成长的重要性，督促他们调整沟通模式，促使他们的沟通从“争吵”模式转向“好好说话”模式。

五是求助老师,心理辅导。你现在正在求学期间，学习任务重,长期分神会影响你的学习。建议你联系学校的心理老师及时进行心理辅导,调整心情,纾解内心积压的负面情绪,用积极心态面对一切，通过自己的调整和成长带领爸妈的成长。

生活就是一首交响乐，有时急促，有时舒缓。相信你一定会迎来父母恩爱、家庭和谐的温馨时光。