总是玩手机上瘾怎么办？——与手机保持适当距离

心理话题：因疫情居家学习期间，我在上网课之余迷上了玩手机，一有空闲就会忍不住拿起手机看。现在虽然恢复了线下教学,但我一回到家就忍不住抱起手机,白天上课期间也心里痒痒的，总想看手机。当我想做作业时，写几个字就不自主地停下来看一眼手机。妈妈经常为此冲我发火，我也知道长期玩手机会导致成绩下滑、视力下降,但就是忍不住想玩手机。应如何戒掉“手机瘾”呢?

宸宸同学，你好!你敞开心扉，坦诚倾诉,积极寻求戒掉“手机瘾”的有效方法，说明你已意识到“手机瘾”对自己造成了不良影响，想改正而暂时无法自控。

不知你是否有过这样的感觉，盯着手机屏幕看一段时间后,抬起头，眼花脖子酸，这都是长时间低头玩手机惹的祸。如果长时间这样，会造成视力下降、颈椎出毛病。更重要的是会分散精力，不能全身心地投入学习中去。

实际上，手机作为高科技产物，它最初只是一个通信工具,后来，随着功能的增加，成为移动网络终端。如果用以学习、查阅资料，它能给人带来方便,但如果借学习、查阅资料之名，行玩游戏、聊天、看八卦新闻之实，说明它正在给你带来不良影响。

你不妨静下心来想一想，自己要借助手机干什么，除了干该干的，还干了哪些无关紧要的事情,这些无关紧要的事情给你带来多大的益处。如果没有什么益处，那不妨从现在开始，试着用下面的方法与手机保持一定的距离：写作业时将手机关机或者放到另外一个房间，专心致志地写作业；与爸爸妈妈约定，在自己写作业的时候，由爸爸妈妈保管手机，待完成作业并检查无误后再取回。取回后，再打开手机看一下，有哪些信息是对自己的成长有益的，有哪些信息可有可无。同时,记录下你浏览必需信息和非必需信息的时间，你会发现，所浏览的对自已成长有益的信息屈指可数。

其实,所谓“手机瘾”，是自己对自己太宽容造成的。如果远离手机，也不是什么大不了的事情。与手机保持适当距离吧，拿出看手机的时间进行运动，强身健体；做做家务，增进亲情；做做志愿服务活动，奉献社会。